Verzwaringsdeken advies

Kan je maar niet lekker in slaap vallen? Overweeg dan om een verzwaringsdeken te kopen. Een verzwaringsdeken staat ook wel bekend als een weighted blanket, gravity deken, zwaartekracht deken, drukdeken of anti stress deken. Het is een dekbed met extra gewicht. Het gewicht van het deken varieert tussen de 2,5 en de 15 kilo en zorgt voor een gevoel van veiligheid en geborgenheid.

Het belang van een goede nachtrust

De essentie van een goede nachtrust is niet langer onbekend. Het is wetenschappelijk bewezen dat slapen belangrijk is voor het dagelijks functioneren en een goede gezondheid. Een tekort aan slaapuren is funest voor je fysieke en psychische gesteldheid. Op korte termijn leidt dit tot een verhoogt risico op ongevallen, een verzwakt immuunsysteem, een reactief brein en concentratieproblemen. Onderzoek aan de Harvard Medical School heeft aan de hand van hersenscans aangetoond dat slaaptekort het emotiecentrum in het brein tot 60% reactiever maakt. Hierdoor ben je minder goed in staat om gebeurtenissen te relativeren en kun je nogal impulsief reageren.

Op de langere termijn verhoogt een chronisch slaapgebrek de kans op zichtbare veroudering, obesitas, Alzheimer, diabetes, hart- en vaatziekten en depressiviteit. Een langdurig tekort aan slaapuren lijkt zelfs gevolgen te hebben op de vruchtbaarheid. Bij mannen is wetenschappelijk aangetoond dat dit leidt tot een reductie in het aantal spermacellen dat wordt geproduceerd en bij vrouwen wordt de menstruatiecyclus verstoord. Genoeg redenen om voldoende uren tussen de lakens door te brengen en er alles aan te doen om de kwaliteit van de nachtrust te optimaliseren. Maar, hoe dan?

 

De oplossing: een verzwaringsdeken kopen

Een verzwaringsdeken staat ook wel bekend als een weighted blanket, gravity deken, zwaartekracht deken, drukdeken of anti stress deken. Het is een dekbed met extra gewicht. Het gewicht van het deken varieert tussen de 2,5 en de 15 kilo en zorgt voor een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Een verzwaringsdeken kent voornamelijk voordelen voor mensen met autisme, psychische klachten, ADHD, depressie, angststoornissen, dementie, Parkinson, Korsakov, artrose of slaapproblemen. Ook mensen die hier niet aan leiden kunnen baat hebben bij een zwaartedeken, doordat je minder beweegt, meer ontspannen raakt en een aangenaam gevoel ervaart door het gevoel van een stevige knuffel.

 

Het omsluitende gewicht oefent diepe druk uit op het lichaam waardoor het zenuwstelsel ontspant, ook wel deep pressure stimulation1 genoemd. Deze druk helpt om je lichaam beter te voelen, in contact te staan met jezelf en sneller in slaap te kunnen vallen. Bij kinderen met ADHD of autisme wordt een weighted blanket vaak gebruikt ter ondersteuning van de sensorische integratietherapie of senso-motorische therapie.

 

Het gewicht van het zwaartedeken

Het gewenste gewicht van een verzwaarde deken is voor iedereen verschillend, net zoals iedereen zijn of haar eigen voorkeur heeft voor een matras, een kussen of een regulier dekbed. Er zijn wel richtlijnen voor het bepalen van het gewicht van een verzwaringsdeken, namelijk 10% tot 25% van het eigen lichaamsgewicht. Hierbij dient wel rekening te worden gehouden met de grootte van het deken. Het gewicht van het verzwaringsdeken wordt verspreid over de gehele oppervlakte. Dit betekent dat wanneer je een groot verzwaringsdeken hebt, het dekbed minder zwaar zal aanvoelen dan wanneer je een kleiner weighted blanket koopt met hetzelfde gewicht.

Premium verzwaringsdekens

Zelf een verzwaringsdeken maken (DIY)

Ben jij erg handig? Do it yourself! Met een beetje naai-skills maak jij binnen een handomdraai je eigen verzwaringsdeken. Op deze manier bepaal je zelf van welke stoffen je het deken maakt, in welke kleur en met welke print. Daarnaast kies je zelf de grootte van de zwaarte van je deken. Deze video leert je om zelf een verzwaarde deken te maken. Mocht je na het bekijken van de video genezen zijn van het idee om er zelf 1 te maken, dan kun je altijd nog een verzwaarde deken kopen.

Populaire verzwaringsdekens

Verzwaringsdeken: Stoffen, maten en materialen

Welke stof gebruiken?

Je weet nu wat een verzwaringsdeken is en welke voordelen dit kan hebben op een goede nachtrust. Bij het kopen van een verzwaringsdeken zijn er tal van keuzes te maken in bijvoorbeeld de materiaalsoort, de maat van het verzwaarde deken en de gewenste kleur. Veel verzwaringsdeken worden gemaakt van katoen, waarbij er verschil zit in het soort katoen dat wordt gebruikt. Katoen is een van de meest gebruikte stoffen ter wereld, maar is niet echt duurzaam. Zo is er veel grond nodig om katoenplanten te kweken en is er veel water nodig om de planten te laten groeien. Verder wordt er veel kunstmest, pesticiden en chemicaliën gebruikt wat belastend is voor het milieu en voor de arbeiders op de katoenplantages. Een verduurzaamde variant is daarom biologisch katoen waarbij minder kunstmest en bestrijdingsmiddelen worden gebruikt. Hier worden dan ook steeds meer verzwaringsdekens van gemaakt. Zo draag je ook je steentje bij aan een beter milieu! Niet alle verzwaringsdekens worden gemaakt van (biologisch) katoen. Schinkelshoek gaat nog een stap verder in de duurzaamheid van het verzwaringsdeken en gebruiken hiervoor bamboe. Bamboetextiel neemt 60% meer vocht op dan katoen, heeft een antibacteriële werking, is soepel en zacht en voelt koel aan in de zomer en warm in de winter. Het perfecte materiaal voor een verzwaringsdeken!

Hypoallergene of granulaat korrels

Nu weet je welk textiel wordt gebruikt voor de hoes, maar wat zit er in een verzwaringsdeken waardoor deze gewicht krijgt? Dat is granulaat! Granulaat is materiaal in korrelvorm, of een korrelig poeder. De meeste verzwaringsdekens zijn gevuld met kunststofgranulaat. De hoeveelheid plastic korrels per vakjes bepaald het gewicht van het deken. Ook voor de inhoud van verzwaringsdekens worden duurzame alternatieven gezocht, en gevonden! Zo zijn de verzwaringsdekens van Calmzy, Gravity en SimplyCozy gevuld met hypoallergene niet-giftige glazen korrels. Ook de dekens van PolarNight en Ella zijn gevuld met (hypoallergene) microglasparels.

Verzwaringsdeken maten

De meest gangbare maten voor een verzwaringsdeken zijn 80x120, 150x200 en 200x220, maar natuurlijk zijn er ook andere varianten op de markt. Zo heeft SensoLife een groot assortiment aan maten, van een verzwaarde babyslaapzak tot een lits jumeaux (220x240) verzwaringsdeken!

Vergoeding voor een verzwaringsdeken vanuit de zorgverzekering

Een veelgestelde vraag met betrekking tot een verzwaringsdeken is of deze vanuit de zorgverzekering wordt vergoed wanneer deze ondersteuning biedt aan (kinderen met) autisme, psychische klachten, ADHD, depressie, angststoornissen, dementie, Parkinson, Korsakov, artrose of slaapproblemen. Helaas is dat (nog) niet het geval. Zorgverzekeraars zien steeds beter het belang van een goede nachtrust en er worden stappen gezet als het gaat om vergoedingen die ten gunste komen aan een goede nachtrust. Denk hierbij aan slaapstand trainers, ademhalingsapparatuur en zelfs online slaapcursussen worden door door sommige zorgverzekeringen vergoed. Voordat je een verzwaringsdeken aanschaft is het altijd goed om bij de zorgverzekeraar te informeren. 

Krijg je toch geen vergoeding van de zorgverzekeraar? Je koopt een verzwaringsdeken al vanaf €59,95. Zie hieronder een overzicht van de goedkoopste verzwaringsdekens.

De goedkoopste verzwaringsdekens

Verzwaringsdekens van topmerken

-